Da li radite u
kancelariji i sedite za stolom duže od sat vremena? Ukoliko Vaš posao podrazumeva
višesatno radno vreme, velika je mogućnost da imate ili prekomernu težinu ili bolove u leđima. Navedene boljke su propratni simptomi 21. veka i svih nas koji provodimo vreme u kancelarijama. Postoje i druge
nuspojave, a u nastavku saznajte koje su najčešće i koje su mere koje možete preduzeti za
očuvanje zdravlja tokom dugih kancelarijskih sati.
Problemi koje uzrokuje višesatno sedenje
Istraživanje Irish Life Health-a otkrilo je da šokantnih 71 posto
Iraca u radnom sektoru pokušava da pronađe
slobodno vreme za vežbanje. Od pomenutog broja ljudi više od polovine je gojazno a preostali pate od povišenog holesterola.
Uzrok ovih problema je prekomerno sedenje, nezdrava ishrana, kao i manjak kretanja na radnom mestu. Povećani obim posla, preopterećenje, digitalna tehnologija, konstantan rad na računaru i još mnogo faktora dovelo je
disbalansa u čovekovom zdravlju.
Gojaznost i povišeni holesterol nisu jedne nuspojave.
Problemi zbog sedenja i gledanja u računar koji su mogu javiti su i bol u leđima, degeneracija mišića, umor očiju, neproduktivnost i zamor.
Sedenje je novo pušenje
Zdravstveni stručnjaci su sedenje uporedili sa
pušenjem, zbog bolesti koje prouzrokuju. Bolesti srčanog mišića, problemi sa cirkulacijom, gojaznost, problemi sa mišićno-skeletnim funkcijama… Čovekov
prirodni položaj je stajaći i sve ostalo je disbalans i prouzrokuje poremećaje.
Pošto je današnjica svesna problematike, potrudila se da izađe sa rešenjem i došla do jedinstvenih odgovora.
Rad u kancelariji zahteva ugodnu,
ergonomsku podršku za skeletni i mišićni sistem, pa su odlično rešenje
radne stolice specijalno dizajnirane da odgovore nametnutoj problematici.
Današnje kancelarijske stolice su mnogo više od stolica, one od sedalnog dela do ergo i lumbalne podrške nude i
konstantnu podršku za kičmeni stub. To je jako bitno za pravilno disanje i smanjenje pritiska u grudima, a ujedno omogućava dobru cirkulaciju, i pravilnu postavku mišića. Položaj tela dok sedite na ovim, profesionalnim stolicama, je u balansu i savršeno je
raspoređena težina tela i nema preopterećenja u pojedinim delovima tela.
Jednostavni koraci kojima ćete sačuvati zdravlje
Kancelarija nije opravdanje za vaše
nekretanje, nakon svakog radnog sata savet je da prošetate. Ustanite sa stolice i odmaknite sa od stola, i prošetajte par minuta. Time ćete
poboljšati prokrvljenost i smanjiti napetost u mišićima.
Sami tim zbog cirkulacije, i prokrvljenosti organizma, mozak brže i bolje radi. Tako da ne samo da ćete dodati sebi na zdravstvenom planu nego i po radnom učinku na poslu. Mozgu je potreban
kiseonik za rad i memoriju, kao i koncentraciju, a sve ovo ćete imati ako poštujete pravila koja su tu kao
prirodno načelo.
Svi stresovi, bolovi i naprezanja otklanjaju se uspešno uz
profesionalnu opremu za vaš radni prostor, a to su operativne stolice i
kancelarijski stolovi koji odgovaraju zahtevima pravilnog sedenja.
Pored
adekvatnog nameštaja, veliki uticaj naravno ima i Vaš trud oko sopstvenog zdravlja. Veoma će Vam biti korisno ukoliko na svakih sat vremena prošetate i oslobodite mišićni sistem. U evropskim zemljama ovo je uvedeno kao normativ kod zaposlenih, a nadređeni čak stimulišu radnike na šetnju i rekreaciju tokom radnog vremena.
Sve više je onih koji su svesni benefita zdravstvenog aspekta koji je usko povezan sa radnim napretkom i učinkovitošću kod radnika. Bitno je da na nivou
poslodavac – radnik ima tog razumnog momenta i shvatanja, jer je onda
produktivnost više nego očigledna.
Fitnes kao deo života
Mnoge moderne kancelarije i kompanije, uvele su u svoje radno vreme
vežbanje kao neophodno. Tako da se zaposleni na pauzi namenjenoj za to rekreiraju uz
fitnes instruktore. Jačaju mišiće leđa, poboljšavaju cirkulaciju i otklanjaju stres na jedan jako dobar način.
Međutim nisu svi u mogućnosti da angažuju fitnes trenere, neki zbog uslova radne jedinice, a neki zbog neusklađenosti radnog vremena među radnim sektorom. U okviru radnog vremena neophodne su kraće pauze baš zbog kretanja.
Pominjući fitnes kao
kategoriju zdravog života ne možemo a da ne pomenemo
ishranu. Pravilna i zdrava ishrana uz šetnju, profi oprema za kancelariju – sve je ovo neophodno za očuvanje zdravlja.
Savet lekara je da tokom posla, radi produktivnosti i boljeg varenja, hrana ne bude bazirana na vlaknima već da bude lagana i bogata vitaminima i mineralima. Idealno je koristiti voće kao među obrok, naravno i koštunjavo voće je preporučljivo jer je bogato jodom. Suvo voće će vam pružiti izvesnu količinu antioksidanasa u telu, i time ubrzati cirkulaciju i poboljšati srčani rad. Napici koji se sada nude su takođe dobra alternativa, šejkovi, voćni jogurti sa smanjenim nivoom masti su adekvatno rešenje za kancelarijski obrok.
Lako je nailaziti na opravdanja i ne preuzimati ništa po pitanju zdravlja, ali nakon par dana
poštovanja određenog režima promene su primetne. Počnimo tako što ćemo sebi zacrtati cilj i staviti na spisak sve prioritete koje će nam olakšati svakodnevni rad i doneti progres po raznim stavkama. Adekvatan
kancelarijski nameštaj, povremeno vežbanje poštovanje ishrane i
pravilno korišćenje radne pauze su bitne stavke koje će vam doneti mnogo toga.
